効率よくカラダを動かして調子をアゲル！体操
2018/11/06 09:10
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Shorts
リゾットニオ102
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概要
効率よくカラダを動かして調子をアゲル！体操 効果 スタイルアップ 動き 脚を揃え片手を上げる→片脚に体重をかけ腰を落とす。上半身はボールを投げるイメージ→勢いよく立ち上がりもう一度。 ポイント 上半身は力まずお尻を締めてウエストを捻る。勢いよく立ち上がることで大きな筋肉を動かせる。 きつい場合は 腰を落とす深さを浅くする、立ち上がるスピードの速さは維持する。
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