ピラティスの難点

2025/06/19 21:35 802回再生 2:56 4 いいね

概要

ピラティスなどのインナーマッスルを重点的に働かせるエクササイズの難しい点は、「使うべき筋肉は使い、使うべきではない筋肉は極力使わないというコントロールをしなければならない」というところにあります。例えばピラティスで行う腹筋エクササイズは多くの場合、腹筋のインナーマッスルである「腹横筋」を働かせようという目的を持っています。このとき、腹筋のアウターマッスルである「腹直筋」は極力使わないようにしなければなりません。なぜなら腹直筋がメインで働いてしまうと腹横筋が使えないからです。で、言葉で言うのは...