1日5分で全身痩せる!!脂肪をメラメラ燃やすHIIT!!
2026/09/23 09:55
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【地球がジム】fitness mate
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概要
✅意識できたらナイスー⤴︎⤴︎な食事ポイント✅ ①毎食、脂身の少ない肉や魚、卵や豆類でタンパク質をしっかりと食べる。 ②砂糖や小麦粉のような血糖値を爆上げする糖質は控えめにして、米や芋や穀物といった良質な糖質を毎食食べる。 ③タンパク質や糖質の2倍ものカロリーがある脂質を減らす為、調理する際の油は控えめにする。 ④野菜や果物で血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維、そしてビタミンやミネラルも毎食食べて素敵で健康的な食事にしましょう！ 📝台所がジム📝 筋トレと同じように、完璧じゃなくてもいいから、まずは...
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