仙腸関節と頸椎調整ケア＆トレ
2025/11/08 22:07
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enMUSUHI
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概要
詳細：https://www.enmusuhi.com/post/_1108 ●実際のメニュー フットケア 8分 前腕/手首のケア 9分 背骨・背中/臀部ほぐし 10分 腹筋ほぐし 5分 肩・上部胸椎リリース（レイジーエンジェル） 7分 頚椎矯正 3分 腹筋ぼぐし（再） 2分 開脚・股関節ストレッチ 14分 四つん這いエクササイズ 6分 すもうプリエ 3セット3分 腹筋 8分 股関節ストレッチ 2分 後屈のポーズ 3分
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